눈떨림 이유 및 눈 떨림현상 예방하기

'눈떨림 이유' 및 '눈 떨림현상' 예방

 

눈떨림 이유와 눈 떨림현상에 대해 알아보겠습니다. 이유없이 갑자기 눈 주변이 파르르 떨리거나 맥박이 뛰는 느낌을 받은 적이 있으실 것입니다.

 

 

 

이처럼 피부에 벌레가 꿈틀대는 것 같은 '눈 떨림현상' 이 지속적으로 나타나게 되면 보통 마그네슘이 부족한건가 하실텐데요. 이는 반은 맞고 반은 틀린 말입니다.

 

눈-떨림현상 / 눈떨림-이유

 

'눈 떨림현상'이란 눈 주위 근육들이 수축하면서 일어나는 현상으로 건강에 큰 문제가 없는 경우가 많습니다.

 

하지만 여러 날, 또는 반복적으로 눈 떨림현상이 발생한다면 건강의 이상신호로 '특정 질환' 때문일 수 있습니다.

 

 

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*눈떨림 이유 (눈 떨림현상 원인)

 

눈 떨림현상은 대개 한 쪽 눈에서 나타나는 경우가 많습니다. 눈떨림 증상이 나타나도 바쁘게 살아가다보면 걱정을 언제 했느냐 싶게 사라지게 되는데요. 지금부터 이러한 증상이 나타나는 눈떨림 이유를 알아보겠습니다.

 

 

1. 마그네슘 부족

눈 떨림현상이 나타나면 마그네슘이 부족하구나 하시는 분들이 많으실 것입니다. 이는 일리가 있는 말입니다. '마그네슘(mg)'은 신경을 안정시키고 긴장을 완화시켜주는 미네랄 성분입니다.

 

하지만 마그네슘이 체내에 부족하게 되면 여러가지 이상 증상이 발생하게 됩니다. 이는 근육 경련과 불안증상, 신경 과민 등을 유발하기 때문에 눈떨림 이유이기도 합니다.

마그네슘 부족현상 및 하루 권장량

2. 카페인 과다섭취
카페인 과다도 눈 떨림현상을 유발할 수 있습니다. 습관적으로 마시는 커피와 에너지 음료에는 카페인이 많이 함유되어 있어 의도치 않게 카페인을 과다하게 섭취하는 경우가 많습니다.

 

이 같은 카페인이 다량 함유된 커피나 에너지 음료 등은 수분을 배출하는 이뇨작용을 하기 때문에 체내에 탈수현상으로 인한 수분 불균형을 초래하게 됩니다.

 

이러한 이유로 체내에 수분이 부족하게 되면 무기질 균형까지 깨지게 되어 눈 떨림현상을 유발할 수 있습니다.

 

눈-떨림-이유 / 눈-떨림현상

3. 수면부족 및 누적된 스트레스
수면시간이 부족하다거나 과도한 스트레스 누적도 눈떨림 이유가 될 수 있습니다. 수면이 부족하면 스트레스에도 더욱 취약하게 되어 인체 전반적으로 안 좋은 영향을 주게 됩니다.

 

이러한 스트레스 누적은 눈 떨림현상의 원인이 될 수 있으며 소화기관과 피부, 관절, 심리불안, 우울증 등도 유발할 수 있습니다.

 

 

 

4. 과식과 과음

마그네슘 부족과 함께 과식과 과음도 눈떨림 이유에 해당될 수 있습니다. 특히 식사를 불규칙적으로 한다거나 편식이 심한 경우도 문제가 될 수 있습니다.

 

과음과 과식 및 야식을 자주 하는 경우에는 소화를 위해 위가 오랜 시간 일하게 되어 피로감을 느끼게 되고, 위산 분비도 일정하지 않게 됩니다. 이는 신체 순환 기능에도 문제를 유발하여 눈 떨림현상을 유발할 수 있습니다.

 

눈-떨림-이유 / 눈-떨림현상2

5. 전자기기 사용 및 눈 알레르기 질환
스마트 기기를 오래 사용하는 것도 눈 근육을 긴장시키고 피로를 유발하기 때문에 눈 떨림 증상을 유발하기도 합니다. 또한 눈에 알레르기가 있다면 이로 인해 눈 떨림현상이 나타날 수 있습니다.

 

눈에 알레르기가 발생하면 눈물과 함께 가려움을 유발하는 히스타민 성분이 나오게 되어 눈떨림 증상이 발생할 수 있습니다. 다음의 원인은 조금 심각합니다.

 

 

 

6. '질환'으로 인한 눈 떨림현상

지금까지 알아본 눈떨림 이유와는 다르게 질환으로 인한 눈 떨림현상은 문제가 될 수 있습니다. 이런 경우에는 장기간 눈 떨림현상이 지속되며 눈 떨림 범위가 점점 넓어지기도 합니다.

 

눈 떨림현상으로 의심해 볼 수 있는 질환으로는 갑상선기능항진증, 안검연축, 안면신경이상, 뇌졸중 등이 있으며 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

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* 눈떨림에 좋은 음식 : 마그네슘이 풍부한 음식

 

눈떨림에 좋은 음식이라면 마그네슘이 풍부한 음식을 생갈할 수 있습니다. 마그네슘은 녹황색 채소, 해조류, 멸치, 바나나, 현미, 견과류, 참깨, 콩, 유부등에 다량 함유되어 있습니다.

 

미그네슘이-풍부한-음식

해조류 중에서도 미역에는 마그네슘이 100g당 약 700mg함유되어 눈 떨림현상이 있다면 도움이 됩니다.

 

 

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* '눈 떨림현상' 예방

 

눈 떨림현상을 예방하려면 눈 떨림 이유를 피하는 것이 좋겠지요. 기본적으로 충분한 휴식과 스트레스를 피하면서 양질의 균형 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 과식과 과음, 과도한 카페인 섭취를 줄여 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.

 

또한 눈 주변을 가볍게 마사지 하는 것도 눈 떨림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이상 눈 떨림 이유 및 눈 떨림현상 예방하는 방법을 알아보았습니다.

 

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