새싹보리 효능과 부작용
새싹보리는 보리씨앗을 심은 뒤 10~20㎝ 정도 자라난 보리의 새싹을 의마합니다. 그대로 키우면 보리가 열리는 것이지요. 굳이 새싹보리와 보리를 구분하는 이유는 어린 새싹 시기에 많은 영양소를 가지고 있기 때문입니다. 지금부터 새싹보리 효능과 부작용을 쉽게 알아보겠습니다.
새싹보리 효능
새싹보리 효능 - 면역력 강화
새싹보리에는 풍부한 비타민과 엽록소 및 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이와 같은 성분들은 체내의 누적된 활성산소를 배출하는 항산화 작용으로 세포를 보호하고, 외부의 자극에 대한 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 장건강
새싹보리에는 장건강에 이로운 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하여 배변을 촉진하여 변비 증상의 개선 및 예방에 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 간 건강 및 혈관건강
새싹보리는 체내에 쌓여 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 또한 항산화 성분들은 체내의 활성산소와 독소를 배출하여 간에 무리가 가지 않도록 간 건강에 도움을 줍니다. 또한 혈관의 노폐물을 제거하여 혈액순환 및 신진대사를 원활하게 하여 각종 혈관계 질환을 예방하는데도 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 빈혈
새싹보리에는 철분도 풍부하게 함유되어 있어 혈액에 관련된 헤모글로빈 생성을 촉진하여 인체 구석구석 산소공급이 원활하게 하여 빈혈 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 당뇨 예방
새싹보리의 항산화 성분인 베타글루칸은 췌장의 인슐린 분비를 조절하고, 혈당이 급격이 높아지지 않도록 하여 당뇨의 예방 및 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 뼈 건강
새싹보리에는 특히 칼슘이 풍부하게 포함되어 있는데요. 그와 더불어 골밀도를 높여주는 인 성분도 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증같은 골격계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 성인뿐 아니라 성장기 어린이들의 뼈건강에도 좋습니다.
새싹보리 효능 - 항산화 효과 및 항암작용
새싹보리의 다양한 비타민과 항산화 성분들은 노화 및 각종 질환을 유발하는 활성 산소를 배출하는 뛰어난 항산화 작용을 합니다. 또한 염증을 억제하여 암 세포의 생성을 막고, 노화 및 각종 염증성 질환을 예방하는데도 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 신경안정
새싹보리에는 '가바'라는 성분이 함유되어 있어 신경안정을 스트레스나 우울증으로 인한 불면증의 개선 및 불안감을 해소하여 심리적 안정에 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 피부미용
새싹보리에 풍부한 비타민C는 멜라닌 색소를 억제하여 주근깨, 기미, 활성산소로 인한 피부 노화를 억제하는데 도움을 줍니다.
새싹보리 효능 - 체중조절
새싹보리는 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 느끼게 하고, 새싹보리의 폴리코사놀 성분은 체내에 누적된 지방을 분해하는 효과가 있어 체중조절 시 섭취하시면 도움이 됩니다.
새싹보리 부작용
새싹보리는 그냥 드실경우 쓴 맛이 많이 나기 때문에 새싹보리를 과일과 함께 주스로 만들어 드시거나 분말형태를 우유나 물에 타서 섭취하는 것이 좋습니다.
새싹보리는 식이섬유가 풍부하기 때문에 과다하게 섭취시 복통 및 설사 등의 소화장애가 발생할 수 있어 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 새싹보리의 일일섭취량은 3그람에서 최대 10그람입니다.이상 새싹보리 효능과 부작용을 알아보았습니다. 건강하세요.
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