비오틴 효능 및 부작용
인간의 신진대사에 꼭 있어야 하는 비오틴 효능 및 부작용을 알아보겠습니다. 비타민 B군에 해당하는 비오틴(Biotin)은 생물의 특정 효소(포도당, 아미노산, 단백질, 지방 등)의 대사과정과 생장과 성장에 필수적인 수용성 비타민입니다.
세포의 형성. 간단히 말해서, 비오틴이 필요한 이유는 우리가 먹는 음식의 영양소를 에너지로 전환하는데 필요하기 때문입니다. 그러나 비오틴은 체내에서 저절로 생성되지 않기 때문에 비오틴 효능을 위해서는 비오틴을 바르는 용도보다는 음식이나 건강식품을 통0해 별도로 섭취해야 한다는 것입니다.
비오틴 효능
비오틴 효능 중 첫 번째는 탈모 예방입니다. 이는 비오틴이 인체의 단백질 대사와 관련이 있기 때문입니다. 실제로 우리 몸에 비오틴이 부족하면 탈모가 시작될 뿐 아니라 각종 질병이 생길 가능성이 높아진다고 합니다.
인간의 모발은 단백질(케라틴)으로 구성되어 있기 때문에 적당량의 비오틴을 섭취하면 탈모를 예방하고, 탄력있는 건강한 모발 및 모근을 유지할 수 있고, 손톱을 건강하게 유지하는데도 도움이 됩니다.
다음 비오틴 효능은 혈당을 조절하고 인슐린을 안정화시켜 당뇨병을 예방하는 효과가 있다는 것입니다. 비오틴은 체내의 다양한 물질의 대사에도 관여합니다. 다시 말하자면 비오틴은 음식을 섭취하면 좋은 영양소는 흡수하고, 나쁜 물질 배출을 촉진하는 효능이 있습니다.
비오틴은 지방 대사에도 관여합니다. 피부의 지방을 유지하는 비오틴 효능은 피부 개선 및 건성 피부, 여드름, 피부발진을 예방하는데 도움을 줍니다.
다음 비오틴 효능은 신체의 신진대사와 집중력을 높이고, 뇌 기능을 활성화하는 데도 좋은 영향을 준다는 것입니다.
비오틴이 많은 음식은 정제가 많이 되지 않은 곡류 및 견과류, 토마토, 양파, 아몬드, 달걀노른자, 버섯 및 녹황색 채소, 우유, 고구마 등이 있습니다.
비오틴은 위와같은 식재료가 포함된 균형 잡힌 식사를 통해서도 공급이 가능합니다. 다만 아무리 많이 먹는다해도 필요량보다 부족할 수 있습니다.
보다 활기찬 생활을 원하는 사람, 불규칙하고 영양소가 결핍된 식사를 하는 사람, 체력을 필요로 하는 학생이나 직장인은 비오틴 효능을 위해 추가로 섭취해주는 것이 좋습니다.
비오틴 부작용
비오틴 효능을 알아보았지만 약간의 유의할 점도 있습니다. 비오틴은 부작용이 없는 편이지만 '비타민' 종류이기 때문에 과다하게 섭취하면 속쓰림과 설사를 유발할 수 있습니다.
또한 필요량 이상으로 섭취해도 저장이 되는 것이 아니라 남은 성분들은 소변으로 배출된다는 것을 알아두시면 되겠습니다. 지금까지 비오틴 효능 및 비오틴 부작용을 알아보았습니다. 겨울철 건강 유의하시기 바랍니다.
2021.12.28 - [건강정보통] - 아르기닌의 효능과 부작용 알아보기
아르기닌의 효능과 부작용 알아보기
'아르기닌의 효능' 과 '아르기닌 부작용' 먼저 '아르기닌'이라는 이름이 낯설게 와닿는 분들이 많으실텐데요. 저도 요즘 방송에 많이 등장해서 아르기닌을 처음 알게 되었습니다. '아르기닌'을
true.your-life-story777.com
2021.12.27 - [건강정보통] - 치질 증상 및 자가치료법
치질 증상 및 자가치료법
'치질 증상' 및 '치질 자가치료법' 쉽게 알아보자. 겨울이 되면 더 심해지는 '치질 증상'과 '치질 자가치료법'을 알아보도록 하겠습니다. 그동안 치질 때문에 남몰래 극심한 고통속에 눈물을 흘리
true.your-life-story777.com
2021.12.26 - [인생정보통] - 결로현상 해결방법 알아두자.
결로현상 해결방법 알아두자.
결로현상 해결방법 점점 날씨가 추워지고 있습니다. 날씨가 추워지면 난방비도 걱정이지만 결로현상으로 고민하시는 분들이 많으시더라구요. 저 또한 작년 겨울에 생각지도 않은 '결로현상'으
true.your-life-story777.com
2021.12.22 - [건강정보통] - 뇌경색 초기증상 미리 체크하세요.
뇌경색 초기증상 미리 체크하세요.
뇌경색 초기증상 체크!! 뇌경색 초기증상 및 원인을 알아보겠습니다. '뇌경색'이란 것은 특정 원인에 의해 뇌혈관이 막혀 혈액이 돌지 못해 뇌에 손상이 발생하는 질환입니다. 뇌경색의 골든타
true.your-life-story777.com
2021.12.21 - [건강정보통] - 어지럼증의 원인 알아보아요.
어지럼증의 원인 알아보아요.
어지럼증의 원인 체크!! 어지럼증의 원인을 알아보겠습니다. 누구나 한 번쯤은 눈앞이 핑돌며 어지러우신 적이 있으실텐데요. 앉아있다가 갑자기 일어났을 때 나타나는 어지럼증은 금방 사라지
true.your-life-story777.com
2021.12.15 - [건강정보통] - 뇌졸중 전조증상 10가지 체크!!
뇌졸중 전조증상 10가지 체크!!
뇌졸중 전조증상 10가지 '뇌졸중'은 오래전 '중풍'으로 불리던 뇌혈관 질환으로 갑작스럽게 찾아오는 위험한 질환입니다. 예전에는 50대 이상에서 많이 발생했다면 최근에는 젊은 층에서도 발생
true.your-life-story777.com
2021.12.14 - [건강정보통] - 전립선비대증 치료 및 증상 알아두자!!!
전립선비대증 치료 및 증상 알아두자!!!
전립선비대증 치료 및 증상 오늘 시아버님께서 전립선비대증 수술을 받아야 한다는 연락을 받았습니다. 그동안 소변보는 것을 힘들어 하셔서 병원에 다니며 전립선비대증 약을 오랫동안 복용
true.your-life-story777.com
2021.12.11 - [건강정보통] - 시서스 효능 및 부작용 알고먹자!!!
시서스 효능 및 부작용 알고먹자!!!
시서스 효능 7가지 및 부작용 시서스는 포도과의 덩굴식물입니다. 따뜻한 곳이라면 어디서든 잘 자라는 편이며 생명력이 강합니다. 생김새가 담쟁이 덩굴과 유사하게 보이는데요. 고대부터 통
true.your-life-story777.com
2021.12.02 - [건강정보통] - 엉겅퀴 효능 (밀크시슬) 살펴보아요.
엉겅퀴 효능 (밀크시슬) 살펴보아요.
엉겅퀴 효능 (밀크시슬 or 밀크씨슬) 세상이 발전해갈수록 몸은 점점 더 피곤해지는 것 같습니다. 오죽하면 피로는 간 때문이라는 우스갯소리가 나왔을까 싶은데요. 오늘은 간건강에 도움이 되
true.your-life-story777.com
'건강정보통' 카테고리의 다른 글
| 요로결석 증상 및 원인 알아보기 (0) | 2022.01.06 |
|---|---|
| 홍삼 효능 및 부작용 쉽게 알려드려요. (0) | 2022.01.04 |
| 아르기닌의 효능과 부작용 알아보기 (0) | 2021.12.28 |
| 치질 증상 및 자가치료법 (0) | 2021.12.27 |
| 뇌경색 초기증상 미리 체크하세요. (0) | 2021.12.22 |
댓글