홍삼 효능 및 부작용
세계적으로 인정을 받고 있는 홍삼 효능 및 홍삼 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 저는 계절이 바뀔 때마다 체력 향상과 면역을 위해 홍삼을 먹고 있습니다. 주변에 보면 막연히 홍삼이 좋다고 해서 홍삼 효능을 제대로 모르고 드시는 분이 많으시더라구요.
우리가 만나는 홍삼은 품질이 뛰어난 6년근의 수삼을 껍질째로 오랜시간 증기로 찌고, 말린 것입니다. 다만 인삼은 5년차부터 품질의 등급이 나뉘어지기 때문에 6년근은 상당히 귀합니다. 그래서 요즘에는 4년근으로도 홍삼을 만든다고 합니다. 6년근 홍삼 무엇이 좋은지 홍삼 효능 자세히 알아보겠습니다.
좋은 홍삼 기준
홍삼을 고를 때에는' 진세노사이드 Rg1, Rb1, Rg3 등의 함량이 높을수록 좋습니다. 다만 요즘은 6년근 인삼이 귀하기 때문에 국내산이라고 속여서 중국산 홍삼을 판매하는 경우도 있다고 합니다. 국내산 홍삼은 머리가 짧은 반면 중국산 홍삼을 머리부분이 길다고 하니 참고하시기 바랍니다.
홍삼 효능
혹시 '진세노사이드(Ginsenoside)'란 말을 들어보셨는지요. '진세노사이드'란 인삼이나 홍삼에 다량 함유되어 있는 성분인 '사포닌'을 말합니다. 현재까지는 50여가지의 진세노사이드가 발견된 상태인데요.
이 진세노사이드 성분은 인삼과의 식물에 많이 함유되어 있으며 흔히 볼 수 있는 도라지나 더덕에도 많이 들어있습니다. 하지만 도라지나 더덕의 사포닌과 홍삼(인삼)에 들어있는 사포닌은 구조부터가 다릅니다.
'진세노사이드'는 화학적 구조 및 얼마나 포함되어 있는지에 따라서 희귀 진세노사이드와 일반 진세노사이드로 나누게 됩니다. 그러나 싱싱한 인삼에는 희귀한 성분이 아닌 대부분 '일반 진세노사이드사이드'가 들어있다고 합니다. '희귀 진세노사이드'는 인삼을 가공해서 만든 홍삼에 함유되어 있습니다.
왜냐하면 '희귀 진세노사이드' 성분은 인삼을 가공하는 단계에서 발생하기 때문입니다. 즉, 인삼을 홍삼으로 가공하는 과정에서 10여 가지 좋은 성분이 추가로 발생하게 되고, 진세노사이드 함유량은 몇 배 더 늘어난다고 합니다. 이것이 홍삼 효능을 나타내는 것입니다.
홍삼효능 - 피로회복 및 면역효과
우리가 생각하는 대표적인 홍삼 효능은 피로회복과 면역력을 향상이 아닐까 싶은데요. 홍삼의 진세노사이드는 피로하게 만들고, 염증세포들의 발생시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 뛰어나 면역을 향상시키는데 도움을 줍니다.
홍삼 효능 - 해독작용
홍삼은 간에 쌓인 독소를 해독하며 인체에 누적된 중금속을 해독하는데도 도움을 주게 됩니다. 또한 홍삼에는 말톨, 아미노산, 유기 지방산 같은 다양한 항산화 물질이 포함되어있어 활성산소 제거하는데도 효능이 뛰어납니다.
홍삼 효능 - 항암 작용
다음 홍삼 효능은 함암 작용이 뛰어나다는 것입니다. 이는 홍삼의 '진세노사이드' 중에 Rg2와 Rh3 성분이 암세포가 발생하지 못하도록 억제하고, 이미 발생한 암세포가 자라지 못하게 하는데 도움을 주기 때문입니다.
홍삼 효능 - 혈관질환 예방
다음 홍삼 효능은 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 준다는 것입니다. 즉, 홍삼의 항산화 기능은 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 배출시키고, 신진대사를 원활하게 하여 혈액순환 촉진하는데 좋은 작용을 하게 됩니다. 이로 인해 동맥경화나 심근경색과 빈혈을 예방하는데도 도움을 주게 됩니다.
홍삼 효능 -갱년기 증상 완화
여성에게는 폐경전후 찾아오는 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다. 이는 홍삼이 여성 호르몬의 분비를 촉진시켜 갱년기로 인한 홍조 및 불면증 등을 개선하는데 도움이 되기 때문입니다.
홍삼 효능 - 수족냉증 완화
홍삼의 사포닌 성분은 혈액순환 장애로 인한 수족냉증을 완화하는데도 도움이 됩니다. 이는 혈관의 노폐물을 배출시켜 손과 발에도 혈액이 잘 돌수 있게 도와주기 때문입니다.
홍삼 부작용
홍삼 하루 권장량은 10그람 정도이며 몸이 좋지 않을 때는 20그람정도는 괜찮다고 합니다. 다만 홍삼을 섭취하더라도 개개인의 체질에 따라 몸에 맞지 않을 수 있고, 홍삼 부작용이 발생할 수 있습니다. 홍삼은 몸이 차가운 사람에게 잘 맞는 식품이기 때문에 몸에 열이 많이 나거나 혈압이 높은 분이라면 주의해야 합니다.
대표적인 홍삼 부작용은 가슴 두근거림, 발진, 가려움, 혈압상승 등이 있습니다. 또한 몸에 맞지 않는다면 애써 먹어도 홍삼 효능이 전혀 발생하지 않을 수도 있다고 합니다. 이상 홍삼 효능 및 홍삼 부작용을 알아보았습니다.
2021.12.29 - [건강정보통] - 비오틴 효능 및 부작용 알고먹자
비오틴 효능 및 부작용 알고먹자
비오틴 효능 및 부작용 인간의 신진대사에 꼭 있어야 하는 비오틴 효능 및 부작용을 알아보겠습니다. 비타민 B군에 해당하는 비오틴(Biotin)은 생물의 특정 효소(포도당, 아미노산, 단백질, 지방
true.your-life-story777.com
2021.12.27 - [건강정보통] - 치질 증상 및 자가치료법
치질 증상 및 자가치료법
'치질 증상' 및 '치질 자가치료법' 쉽게 알아보자. 겨울이 되면 더 심해지는 '치질 증상'과 '치질 자가치료법'을 알아보도록 하겠습니다. 그동안 치질 때문에 남몰래 극심한 고통속에 눈물을 흘리
true.your-life-story777.com
2021.12.28 - [건강정보통] - 아르기닌의 효능과 부작용 알아보기
아르기닌의 효능과 부작용 알아보기
'아르기닌의 효능' 과 '아르기닌 부작용' 먼저 '아르기닌'이라는 이름이 낯설게 와닿는 분들이 많으실텐데요. 저도 요즘 방송에 많이 등장해서 아르기닌을 처음 알게 되었습니다. '아르기닌'을
true.your-life-story777.com
2021.12.22 - [건강정보통] - 뇌경색 초기증상 미리 체크하세요.
뇌경색 초기증상 미리 체크하세요.
뇌경색 초기증상 체크!! 뇌경색 초기증상 및 원인을 알아보겠습니다. '뇌경색'이란 것은 특정 원인에 의해 뇌혈관이 막혀 혈액이 돌지 못해 뇌에 손상이 발생하는 질환입니다. 뇌경색의 골든타
true.your-life-story777.com
2021.12.21 - [건강정보통] - 비타민d 부족증상 확실히 체크!!
비타민d 부족증상 확실히 체크!!
비타민d 부족증상 제대로 알아보아요. 집에만 있어도 재밌는 것이 어찌나 많은지 햇볕을 보지 않는 날이 많아지고 있습니다. 햇볕을 받아야 비타민d를 충족할 수 있는데 실내에만 있다보니 '비
true.your-life-story777.com
2021.12.21 - [건강정보통] - 어지럼증의 원인 알아보아요.
어지럼증의 원인 알아보아요.
어지럼증의 원인 체크!! 어지럼증의 원인을 알아보겠습니다. 누구나 한 번쯤은 눈앞이 핑돌며 어지러우신 적이 있으실텐데요. 앉아있다가 갑자기 일어났을 때 나타나는 어지럼증은 금방 사라지
true.your-life-story777.com
2021.12.02 - [건강정보통] - 엉겅퀴 효능 (밀크시슬) 살펴보아요.
엉겅퀴 효능 (밀크시슬) 살펴보아요.
엉겅퀴 효능 (밀크시슬 or 밀크씨슬) 세상이 발전해갈수록 몸은 점점 더 피곤해지는 것 같습니다. 오죽하면 피로는 간 때문이라는 우스갯소리가 나왔을까 싶은데요. 오늘은 간건강에 도움이 되
true.your-life-story777.com
'건강정보통' 카테고리의 다른 글
| 편도결석 제거법 알아보기 (0) | 2022.01.08 |
|---|---|
| 요로결석 증상 및 원인 알아보기 (0) | 2022.01.06 |
| 비오틴 효능 및 부작용 알고먹자 (0) | 2021.12.29 |
| 아르기닌의 효능과 부작용 알아보기 (0) | 2021.12.28 |
| 치질 증상 및 자가치료법 (0) | 2021.12.27 |
댓글