'아르기닌의 효능' 과 '아르기닌 부작용'
먼저 '아르기닌'이라는 이름이 낯설게 와닿는 분들이 많으실텐데요. 저도 요즘 방송에 많이 등장해서 아르기닌을 처음 알게 되었습니다. '아르기닌'을 한마디로 요약하자면 '에너지를 주는 성분'이라고 말할 수 있는데요. 체력을 많이 필요로 하는 분이나 시험을 준비하는 학생, 운동을 하는 경우에 도움이 되는 성분이라고 합니다.
'아르기닌'은 우리몸을 구성하는 아미노산의 한 종류이며, 단백질을 합성하는 과정에서 필요한 성분인데요. 그런데 이것이 인체 내에서 충분한 양이 합성되지 않아 별도로 보충이 필요한 경우가 많다고 해요. 지금부터 좀 더 자세하게 아르기닌의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
'아르기닌의 효능' 을 알아보아요.
혹시 장어를 먹으면 힘이 난다는 말을 들어보셨는지요. 이런 말이 나온 이유는 장어에 함유되어 있는 아르기닌 성분 때문입니다. 그만큼 아르기닌은 피곤을 자주 느끼거나 체력을 요구하는 분에게 도움이 되는 성분인데요. 자세한 아르기닌의 효능은 아래와 같습니다.
'아르기닌의 효능'
아르기닌은 신진대사를 촉진하여 몸의 곳곳에 혈액이 잘 돌게 하여 산소와 영양소를 공급하고, 혈관에서 발생하는 다양한 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 혈관의 확장은 남성의 건강에도 도움을 준다고 하는데요.
아르기닌은 기초대사량과 운동기능을 향상시켜 체력을 높이는데도 좋다고 합니다. 특히 운동을 하기전에 아르기닌을 섭취하면 혈관을 확장시켜 운동으로 인한 독소가 체내에 쌓이는 것을 줄일 수 있습니다.
또한 아르기닌은 '성장 호르몬'이 원활하게 분비되도록 촉진하고, 세포를 새롭게 생성할 수 있게 하는 효능이 있어 근육을 만들때도 아르기닌이 도움이 된다고 합니다. 이 뿐 아니라 몸 속의 지방을 분해하는 작용을 하기 때문에 체중을 관리하는 경우에도 적합합니다.
마지막 아르기닌의 효능은 피부건강입니다. 아르기닌은 주름이 발생하는 것을 막고, 여드름을 발생하는 것은 억제하는데도 도움이 된다고 합니다.
아르기닌 하루 권장량
아르기닌 하루 권장량은 1000mg인데요. 아르기닌은 흡수가 잘 되지 않는 성분이기 때문에 권장량을 초과해서 먹어도 된다고 해요. 단, 아르기닌을 먹을 때는 조금이라도 흡수율을 높이기 위해 운동 전이나 잠들기 전같이 공복상태에서 먹는 것이 좋다고 합니다.
아르기닌 부작용
아르기닌은 주로 육류나 장어, 전복, 연어, 굴 같은 해산물에 많이 포함되어 있다고 해요. 그래서 이런 음식을 많이 먹으면 안되는 통풍, 신장질환 간질환이 있으신 분들은 섭취하는데 유의하셔야 한다고 합니다. 또한 드물지만 속쓰림과 소화불량, 설사, 알레르기 반응 등이 나타날 수도 있다고 합니다.
지금까지 아르기닌의 효능 및 아르기닌 부작용을 살펴보았는데요. 도움이 되셨나 모르겠습니다. 항상 충분한 수면과 양질의 식사로 건강 잘 유지하시기 바랍니다. 감사합니다.
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