유산균 먹는시간 (프로바이오틱스 )
유산균(프로바이오틱스)과 유산균 먹는시간을 알아보겠습니다. 요즘 유산균을 먹는다는 것이 낯설지 않은 세상이 되었네요. 삶이 빠르게 돌아가는 만큼 스트레스는 급증하고, 짧은 식사시간으로 식습관에도 많은 변화가 생겼기 때문이겠지요.
바쁜 삶 속에 간편하고 빠르게 먹는 음식을 찾게 되고, 식사 시간도 불규칙하게 되기 마련인데요. 이런 생활이 지속되다 보면 장트러블이 빈번하게 찾아오게 되는 것이지요. 장이 건강해야 면역력이 좋아진다는 말도 있듯이 장 건강은 중요합니다. 인체에 존재하는 면역세포의 3분의 2 정도가 장에 위치하고 있기 때문에 장 건강이 중요시되는 것입니다.
* 유산균 먹는시간 - 유해균과 유익균
모든 사람의 장속에는 나쁜 유해균과 착한 유익균이 함께 살고 있습니다. 이 두가지의 균은 조화롭게 밸런스를 이루어야 장의 건강이 유지되는데요. 잘못된 생활 식습관으로 장속에 나쁜 유해균이 많아진다면 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다. 따라서 면역관리와 장 건강을 위해서는 유익균인 유산균을 일부로라도 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
우리가 시중에서 만날 수 있는 유산균은 유산균이 액체에 섞여있는 요쿠르트 형태도 있지만 분말 형태도 많이 있는데요. 이 분말 형태의 유산균이 어떻게 살아서 장에 도움을 주는지 궁금하실 것입니다. 분말 형태의 유산균은 살아있는 유산균을 급속 냉동하여 수분을 제거한 후 건조한 상태인데요. 이 유산균 분말을 먹게 되면 몸속의 수분과 만나 다시 살아나서 활동하게 되는 원리입니다.
* 유산균 보관방법은?
다만 유산균을 꾸준히 챙겨서 먹는다 하더라도 잘못된 유산균의 보관 및 잘못된 섭취는 무용지물이 될 수 있습니다. 먼저 유산균 보관할 때 주의할 점이 있습니다. 유산균은 열에 상당히 약하기 때문에 최대한 냉장보관을 하는 것이 좋습니다. 요즘은 실온보관 유산균도 있지만 냉장 보관하면 유산균을 더 좋은 상태로 보관할 수 있게 됩니다.
다만 너무 낮은 온도의 냉동실에서 보관하는 것은 오히려 균의 수를 감소시킬 수 있으니 온도가 적당한 냉장실에 보관하는 것이 좋습니다.
* 유산균 먹는시간은 언제가 좋을까?
또한 유산균 먹는시간, 즉 먹는 방법도 주의해야 합니다. 유산균이 장까지 잘 도착하게 하려면 섭취 후 소화기관을 거치면서도 최대한 많은 유산균이 살아있도록 해야 합니다. 이는 유산균을 섭취한 후 위 속에 오래 머물게 되면 위산의 영향으로 장까지 도달하기 전에 죽어버리게 되기 때문입니다.
따라서 유산균 먹는시간은 살아있는 유산균이 소화기관을 거치면서도 최대한 빠르게 장에 도달하는 시간이 적합합니다. 대부분 아침에 일어나자마자 공복 상태에서 먹는 것이 좋으며 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
다만 시간을 지키기 어렵고 번거롭다 하시는 경우에는 유산균 복용시간과 관계없는 것을 드시면 되는데요. 최근에는 유산균의 겉면에 특수하게 코팅을 하여 장에서만 녹을 수 있게 나오는 것들도 있으니 참고하시면 되겠습니다. 이상 유산균 먹는시간을 알아보았는데요. 장 건강 잘 유지하시고 겨울철 건강하게 보내시기 바랍니다.
2021.11.27 - [건강정보통] - 대추 효능 제대로 알아보자.
대추 효능 제대로 알아보자.
대추 효능 10가지 쉽게 알아보기. 오늘은 맛있고 영양많은 대추 효능을 알아보겠습니다. '대추를 보고 먹지 않으면 늙는다.'는 속담을 들어본적이 있으신가요. 그만큼 대추는 노화를 막아주는 효
true.your-life-story777.com
2021.12.02 - [건강정보통] - 엉겅퀴 효능 (밀크시슬) 살펴보아요.
엉겅퀴 효능 (밀크시슬) 살펴보아요.
엉겅퀴 효능 (밀크시슬 or 밀크씨슬) 세상이 발전해갈수록 몸은 점점 더 피곤해지는 것 같습니다. 오죽하면 피로는 간 때문이라는 우스갯소리가 나왔을까 싶은데요. 오늘은 간건강에 도움이 되
true.your-life-story777.com
2021.12.01 - [인생정보통] - 바퀴벌레 퇴치방법 알아두세요.
바퀴벌레 퇴치방법 알아두세요.
바퀴벌레 퇴치방법 체크!! 오래전부터 바퀴벌레 박멸은 인간의 숙제입니다. 바퀴벌레란 놈은 크기는 손가락보다도 작으면서 어찌나 자기 몸보다 수백 배나 큰 사람을 괴롭게 하는지 아주 지긋
true.your-life-story777.com
2021.11.25 - [건강정보통] - 스테로이드 부작용 알아보아요.
스테로이드 부작용 알아보아요.
스테로이드 부작용 알아보아요. 누구나 한 번쯤은 스테로이드라는 것을 접해 보았을 것입니다. 스테로이드는 빠르고 효과적으로 염증에 반응하는 치료제로 다양한 질환에 광범위하게 사용되고
true.your-life-story777.com
2021.11.20 - [건강정보통] - 마그네슘 부족현상 및 하루 권장량
마그네슘 부족현상 및 하루 권장량
마그네슘 부족현상 및 효능, 마그네슘 하루 권장량을 알아보겠습니다. 마그네슘은 사람의 인체에 무수히 존재하는 무기질 중 네 번째로 많이 포함된 물질입니다. 특히 마그네슘은 인체를 지탱
true.your-life-story777.com
2021.11.18 - [건강정보통] - 장염 증상 및 장염 걸렸을때 먹어도 되는음식을 알아보자.
장염 증상 및 장염 걸렸을때 먹어도 되는음식을 알아보자.
갑자기 장염에 걸리는 날에는 외출하기가 곤란한 경우가 많습니다. 장염에 걸렸을 때 나타나는 구체적인 장염 증상 및 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식 등을 쉽게 알아보도록 하겠습니다. 장염
true.your-life-story777.com
2021.11.02 - [건강정보통] - 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨에 좋은 음식 및 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 당뇨는 과식과 고칼로리, 고단백 등으로 불균형적인 식습관과 비만, 스트레스, 운동부족 등이 원인입니다. 당
true.your-life-story777.com
'건강정보통' 카테고리의 다른 글
| 시서스 효능 및 부작용 알고먹자!!! (0) | 2021.12.11 |
|---|---|
| 하지정맥류 증상 깔끔하게 정리 (0) | 2021.12.09 |
| 엉겅퀴 효능 (밀크시슬) 살펴보아요. (0) | 2021.12.02 |
| 대추 효능 제대로 알아보자. (0) | 2021.11.27 |
| 스테로이드 부작용 알아보아요. (0) | 2021.11.25 |
댓글