여주 효능 및 여주 먹는방법

여주 효능 및 여주 먹는방법

 

먹는 인슐린 여주 효능 및 여주 먹는방법을 알아보겠습니다. 여주는 오이처럼 긴 타원형으로 양쪽 끝이 뾰족하고 오톨도톨한 돌기가 덮여 있는 열매입니다. 비타민C가 풍부해 면역력을 높이는데도 좋은데요. 자세한 여주 효능을 알아보겠습니다.

 

여주_효능 / 여주_먹는방법

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여주 효능

 

 

여주 효능 - 항산화 작용

여주에는 풍부한 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용이 뛰어나 유해한 성분을 배출하고 면역력을 향상시키는데 좋습니다. 또한 암세포의 증식을 막고 암을 예방하는데도 도움을 주며 베타카로틴은 눈 건강 및 시력보호에도 도움을 줍니다.

 

여주_효능 / 여주_먹는방법

 

 

여주 효능 - 당뇨
여주에는 식물인슐린이라 불리는 카란틴(charantin) 성분과 P-인슐린(P-insulin)성분이 함유되어 있어 당뇨에 탁월한 효능이 있습니다. 여주 열매와 여주씨에 많이 함유된 인슐린 성분은 사람의 인체에서 분비되는 인슐린과 비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종입니다. 여주에 있는 인슐린은 간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고 당분이 체내에서 재합성 되는 것을 막아 주기 때문에 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

​여주 효능 - 피로회복 및 감기 예방
여주에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g당 120mg의 비타민C가 무려 오이의 20배, 레몬의 5배 이상으로 함유되어 있는데요. 풍부한 비타민 C는 피부 미용과 피로 회복 및 감기를 예방하는데 효능이 있습니다.

 

여주_효능 / 여주_먹는방법

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여주 효능 - 쓴맛
여주의 특유의 쓴맛을 내는 ‘모모르데신’이라는 알칼로이드 성분은 콜레스테롤을 조절하여 혈압을 개선하고, 위가 소화액을 잘 분비할수 있게 도와 소화를 촉진하며, 입맛이 없을 때 식욕이 돌게 하는데도 좋습니다. 또한 장을 건강하게 하는 다량의 체라틴 성분도 함유하고 있어 원활한 장 운동에도 도움이 됩니다.

 

 

 

여주 효능 - 체중조절 및 붓기제거
여주에는 지방의 연소를 촉진하는 리놀레산이라는 성분이 포함되어 있어 체중조절에 도움을 줍니다. 또한 칼륨성분이 풍부해서 나트륨의 배출 및 이뇨작용을 도와 붓기를 빠지게 하는데도 좋습니다.

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여주 먹는 방법

 

생 여주는 맛이 쓰기 때문에 다양한 채소나 과일과 함께 갈아서 주스로 마시거나 샐러드에 결들어 먹는 것이 좋습니다. 또한 장아찌나 김치, 피클등으로 드시거나 다양한 볶음 요리에도 첨가하시면 좋습니다.

 

여주_효능 / 여주_먹는방법

 

또한 여주는 열을 가해도 성분의 손실이 적기 때문에 수시로 섭취하기 위해서는 말린 건여주로 차를 끓여 마시는 것도 좋습니다. 생수 큰 병 2리터 정도의 물에 말린 여주를 10조각 정도 넣고 끓여드시면 됩니다.

 

 

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