혈액순환 좋아지게 하는 쉬운 방법 및 음식은?

사람이 건강하기 위해서는 혈액순환이 잘 되어야 합니다. 특히 계절과 상관없이 혈액순환이 원활하지 않다면 인체 건강에 전반적으로 나쁜 영향을 주게 됩니다.

 

 

 

혈액순환이 잘 되지 않으면 두통과 손발 끝이 시린 수족냉증, 피로, 팔다리 저림 등을 유발하고 고혈압, 뇌졸중 등까지 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 혈액순환을 좋게 하려면 여러가지 방법이 있는데요.

 

하지만 방법이 어렵다면 실천하기가 어렵겠지요. 혈액순환 좋아지게 하는 쉬운 방법은 어떤 것이 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

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혈액순환 좋아지게 하는 쉬운 방법

 

혈액순환

 

1. 혈액순환의 기본은 체온을 따뜻하게 하는 것이 기본입니다. 추위를 자주 느끼는 분이라면 목을 따뜻하게 하고 양말을 신어 발이 따뜻하게 합니다. 또한 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 체온이 잘 유지되도록 해주는 것이 좋습니다.

2. 차가운 음료보다는 따뜻한 음료를 자주 마시는 것도 체온 및 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

3.반신욕이나 족욕을 하게 되면 혈관을 확장시켜 혈액이 원활하게 흐르기 때문에 혈액순환을 도움받을 수 있습니다.

4.. 가벼운 운동을 한다. 운동을 하는 것을 부담스럽게 여기는 분들이 많습니다. 가벼운 걷기나 살짝 땀이 날 정도의 가벼운 조깅이 가장 좋긴 하지만 이 마저도 부담스럽다면 집에서 운동을 할 수도 있습니다. 집 안에서 가벼운 스트레칭을 하거나 스쾃 자세를 하는 것도 좋습니다. 다이어트와 병행을 하고 싶다면 벽에 기댄 상태로 다리를 의자에 앉은 자세로 몇 분간 유지하는 것도 있습니다.

 

 

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혈액순환을 돕는 음식

음식으로도 혈액순환에 도움을 받을 수 있습니다. 우선 혈액이 잘 돌게 하려면 혈액 속의 찌꺼기를 배출하여 피를 맑게 해주는 식재료가 좋은데요. 바다에서 나는 미역,다시마,톳 등의 해조류가 도움이 됩니다.

 

혈액순환을-돕는-음식

 

또한 불포화지방산인 오메가 3가 풍부한 식품도 상당히 좋습니다. 오메가 3는 고등어나 참지 등의 등 푸른 생선이나 호두, 아몬드 등의 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

또한 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 몸을 따뜻하게 해주는 부추, 생강, 인삼,양파, 흑마늘 등도 도움이 됩니다.

 

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