아몬드 효능 및 하루 섭취량

아몬드 효능 및 하루 섭취량

고소한 아몬드를 저도 참 좋아하는데요. 아몬드는 구하기도 쉽고 맛도 있고 포만감을 주기 때문에 꾸준한 인기를 누리고 있습니다.

 

아몬드_효능

 

아몬드는 불포화 지방산인 올레인산이 풍부한 견과류로 뇌 건강과 노화를 예방하는 비타민E가 풍부한 식품입니다. 구체적인 아몬드 효능 및 아몬드 하루 섭취량을 알아보겠습니다.

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아몬드 효능

슈퍼푸드로도 선정된 아몬드 효능은 어떤것이 있는지 확인해보시죠. 아몬드에는 식이섬유 및 항산화 성분, 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

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제일 먼저 소개해 드릴 아몬드 효능은 콜레스테롤 감소입니다. 아몬드에 함유되어 있는 식이섬유 및 불포화지방산은 혈액순환을 원활하게 돕고, 콜레스테롤 배출을 도와 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

또한 인슐린 분비 및 혈당을 조절하는데도 좋은데요. 풍부한 식이섬유는 장 운동 및 변비를 개선하는데도 도움을 줍니다.

 

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아몬드의 풍부한 붎포화 지방산과 비타민E는 집중력 향상과 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 수험생이나 한창 자라나는 성장기 아이들에게도 좋겠지요.

 

또한 항산화 물질이 활성산소를 제거하며 노화를 막아주고 세포가 손상되는 것을 막아주어 치매예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

아몬드의 비타민E 성분은 피부가 건조하지 않게 도와주어 피부미용 및 머릿결을 개선하는데도 효능이 있습니다. 아몬드에는 칼슘 및 마그네슘, 인 성분도 풍부하게 함유되어 있어 골다공증같은 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

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아몬드 하루 섭취량

아몬드_하루_섭취량

아몬드 하루 섭취량은 손으로 한 줌 정도인 약 23알로 한 줌을 드시면 123kcal를 섭취하시는 것입니다.

 

다른 견과류에 비해 칼로리가 낮고 체지방을 감소하는 효능이 있어 체중을 관리하시는 분도 많이 드시지만 그렇다해도 아몬드를 과다하게 드신다면 체중이 증가할 수 있고 설사를 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

지금까지 아몬드 효능 및 아몬드 하루 섭취량을 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

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