산수유 효능 및 부작용
어린 시절 시골 할머니 댁에 가면 앵두 같은 빨간 열매가 주렁주렁 달린 산수유나무가 있었습니다. 붉은 빛깔이 너무 고와 한참을 감상하곤 했었는데요. 어릴 때는 못 먹는 열매인 줄로만 알았는데 산수유 열매가 건강에도 많은 도움을 준다고 하네요. 산수유 효능 및 산수유 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
산수유 고르는법
산수유를 고르실 때는 신맛이 강하고 색이 붉은 것이 좋습니다. 구기자와 유사하게 보이지만 신맛이 구기자보다 강합니다. 산수유는 말려서 차로 드시거나 삼계탕을 끓이실 때 함께 넣으셔도 좋습니다.
산수유 효능 7가지
산수유에는 다양한 비타민과 미네랄, 철분, 칼슘 등을 비롯하여 몰리브덴, 베타카로틴, 유기산, 리놀렌산, 올레인산 등의 항산화 성분도 풍부하게 포함되어 있습니다. 산수유는 성질이 따뜻하고, 산수유 효능은 동의보감에 기록되어있으며 '신선이 먹는 열매'로 불릴 만큼 오래전부터 약재로 사용되어 왔습니다.
1. 남성 건강
산수유는 남성의 정기를 유지하고, 활력을 주는 효능이 대표적이며 여성의 건강에도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 아래는 '동의보감'에 기록된 대표적인 '산수유 효능'입니다.
2. 면역력 증진
두 번째 산수유 효능은 면역증진입니다. 산수유에 풍부하게 포함되어 있는 항산화 성분과 비타민 A는 뛰어난 항산화 작용을 통해 간에 나쁜 영향을 주는 노폐물과 독소를 배출시켜 저하된 면역력을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 피부건강
예로부터 산수유로 만든 음료를 궁녀들이 미용을 위해 즐겨마셨다고 하는데요. 산수유의 사포닌 성분은 콜라겐과 피부재생을 도와 피부 노화를 늦추고 피부조직을 보호하는데 도움이 됩니다.
4. 갱년기 증상 완화
다음 산수유 효능은 여성건강에 좋은 영향을 준다는 것입니다. 산수유에는 에스트로겐과 유사한 코르닌, 로가닌이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 여성호르몬의 감소로 나타나는 안면홍조, 수면장애, 무기력증과 같은 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 생리불순이나 생리통 같은 여성질환을 개선하는데도 도움을 준다고 하네요.
5. 요실금 증상개선
산수유에는 근력을 향상시키는 '모르시 사이드'라는 성분이 있어 어린아이들의 야뇨증이나, 노화로 인해 나타나는 요실금 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 신장 건강에도 도움을 주어 방광염과 같은 질환을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
6. 혈관질환 예방
산수유에 들어있는 풍부한 칼륨성분은 체내의 나트륨을 원활히 배출하도록 돕습니다. 혈관건강에 도움을 줍니다.
7. 당뇨 증상 완화
산수유는 췌장에서 분비되는 인슐린를 원활하게 분비되도록 하여 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다.
8. 항암 및 항염작용
산수유에는 '우르솔산'이라는 항암물질이 함유되어 있어 염증을 억제하고, 항암세포 발생을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
산수유 부작용
산수유를 드실때는 '씨'를 제거하는 것이 좋습니다. 산수유 씨에 들어있는 '렉틴'이라는 성분은 설사를 유발할 수 있으며 신장질환을 일으킬 우려가 있으니 제거하는 것이 좋습니다. 또한 여성호르몬과 유사한 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 여성질환이 있는 분은 신중히 섭취해야 합니다. 이상 산수유 효능 및 산수유 부작용을 확인해 보았습니다.
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