사과 효능 및 부작용

사과 효능 및 부작용

 

 

한국 사람들이 가장 많이 먹는 과일이 무엇일까요? 저는 사과가 떠오르네요. 사과는 일 년 내내 만날 수 있기도 하면서 새콤달콤 맛도 좋은 과일이 아닐까 싶은데요. 사과 효능 및 부작용을 알아보겠습니다.

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사과 효능

아침에 먹는 사과가 금사과라는 말을 들어보셨을텐데요. 그만큼 사과에는 다양한 영양소가 풍부합니다.

 

 

사과를 드실 때 껍질은 버리시나요? 사과는 껍질 속에 영양소가 많습니다.

 

특히 식이섬유와 셀룰로오스가 풍부한데요. 사과를 껍질 째 섭취하게되면 식이섬유가 변을 부드럽게 해주어 배변을 원활하게 도와줍니다. 쾌변을 위해서 하루를 시작하는 아침에 일어나서 먹는 것이 좋겠죠.

 

사과_효능2

또한 사과에는 비타민과 폴리페놀같은 항산화 물질이 풍부하여 피부미용에도 좋습니다.

사과에는 안토시아닌같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 효과란 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 것을 말하는데요.

 

 

 

사과를 꾸준하게 먹으면 활성산소와 중금속을 배출하는데도 좋고, 호흡기를 튼튼하게 해 준다고 하네요.

혈관 속에 좋은 콜레스테롤을 증가하게 해 주기 때문에 혈관의 청소를 돕고, 혈관을 튼튼하게 해 주며 혈액순환에도 좋은데요, 사과를 꾸준히 먹으면 뇌졸중의 예방에도 도움을 줍니다.

사과_효능 / 사과_부작용

사과는 피토케미컬이라는 성분을 가지고 있습니다. 피토케미컬은 세포가 파괴되지 않도록 도와주고, 암세포가 자라지 못하게 막아주어 항암작용을 돕습니다.

 

사과에 풍부한 펙틴 성분을 인체에 유익한 지방산을 만드는데 도움을 주는데요. 이것이 대장암을 예방하는데도 도움을 준다고 하네요.

 

사과를 먹으며 구연산이라는 성분이 몸을 피곤하게 만드는 물질을 분해시키고 배출하는데 도움을 줍니다. 비타민c 성분도 피로 해소에 좋습니다.

 

사과 부작용

사과 부작용을 알아볼께요. 밤에 먹는 사과는 나쁘다는 말은 사실일까요. 이런 이야기가 나온 이유는 사과에 들어있는 펙틴이라는 성분 때문입니다.

사과_효능 / 사과_부작용

이 펙틴성분이은 낮에는 소화가 잘 되게 도와주지만 밤에는 소화기를 자극하기 때문에 나온 말입니다. 저는 속이 아파도 밤에 티브이 보면서 사과를 먹습니다. 하하.. 가스가 차는 느낌은 있더라고요.

지금까지 사과의 효능 및 부작용을 알아보았는데요. 즐겨 먹는 과일이 효능도 많아 좋네요. 맛있는 사과 많이 드시고 건강하세요.